Sábado - 11º Dia

Uhuuu hoje ja fiz 2 horas de exercícios...de manhã comi uma fatia de peito de peru 12,8 Kcal+ 1 torrada 27 Kcal = 39,8 calorias

me exercitei

meio pão France 67,5 Kcal  + pedaço peito de frango 60 calorias (imagino) =127,5 calorias

Total = 167,3 Calorias

Bom agora tenho que malhar mais uma hora e não posso comer mais N A D A hoje !!!!

Acho perfeito a barriga dessas princesas quando sentam e não faz NENHUMA dobrinha..

olha isso que legal flores

o site é esse 

http://www.sugarstacks.com/

Uvas vermelhas 1 porção, Açúcares, total: 20g Calorias, total: 88 Calorias do açúcar: 80

Melão, cubos,  1 copo (160g) Açúcares, total: 13g Calorias, total: 54 Calorias do açúcar: 52
1 porção, Açúcares total: 11g Calorias, total: 46 Calorias do açúcar: 44

Laranja do umbigo 1 grande laranja (270g) Açúcares, total: 23g Calorias, total: 132 Calorias do açúcar: 92

1 Maçã grande Açúcares, total: 23g Calorias, total: 116 Calorias do açúcar: 92
1 copo (109g) fatias de maçã, Açúcares total: 11g Calorias, total: 57 Calorias do açúcar: 44

Banana 1 grande (140g) Açúcares, total: 17g

 Calorias, total: 125 Calorias do açúcar: 68

Pêssego 1 grande, Açúcares total: 15g Calorias, total: 72 Calorias do açúcar: 60
1 copo cortado Açúcares, total: 12g Calorias, total: 60 Calorias do açúcar: 44

Morangos 1 porção (147g) Açúcares, total: 7g 

Calorias total: 47

 Calorias do açúcar: 28

Uma quantidade surpreendente de açúcar.
Melancia 1 fatia açúcares total: 18g Calorias, total: 86 Calorias do açúcar: 72

Abacaxi 1 porção 112g  Açúcares, 

total: 9g Calorias, total: 50 

Calorias do açúcar: 36

Vegetais

Apenas porque são vegetais não significam que não têm açúcar neles.
Nota: Não estamos sugerindo que você não deva comer cenouras, porque têm algum índice do açúcar. Apenas estamos dando um ponto da comparação a outros tipos de alimento.

Cenouras de bebê 1 porção (8 cenouras/85g) 

Açúcares, total: 4g Calorias, total: 30 

Calorias do açúcar: 16

Beterrabas conservadas enlatadas 

1 porção (29g) Açúcares, total: 4g Calorias, total: 30 Calorias do açúcar: 16

Espiga de milho fresca (só os grãos 143g) 

Açúcares, total: 5g Calorias, total: 123 

Calorias do açúcar: 20

Coca-cola (355 ml) Açúcares, total: 39g 

Calorias total: 140 

Frasco de (590 ml) Açúcares, total: 65g 

Calorias total: 240 

Frasco de 1 litro Açúcares, total: 108g 

Calorias total: 400 

Bebida da energia de Red Bull (250 ml) Açúcares, total: 27g 

Calorias, total: 108 

Limonada de Minute Maid (Coca-Cola) 

porção 240 ml, Açúcares total: 27g Calorias, total: 140 

Frasco de 590 ml, Açúcares total: 67g Calorias total: 260

Suco de laranja porção 240 ml (Coca-Cola)
Açúcares total: 24g Calorias total: 110 

Calorias do açúcar: 96

Milkshake de chocolate - Médio 

Açúcares total: 111g Calorias total: 770 

Calorias do açúcar: 444

Skittles (tipo cx mentos tutti-frutti) 1 saco. Açúcares, total: 47g 
Quantidade de açúcar, equivalente 1kg de cenouras.