Vou tentar - Real Diet

Alê copiei do seu blog tá? #-)

Nunca tentei nenhuma dessas dietas...vou tentar seguir para tentar me reeducar...

não estava tentando antes pq estava COM MEDO da carga de exercícios...nem que for só caminhando vou cumprir o tempo..

mais não aguento mais essas banhas e cair em compulsões

quero uma Meta

Real Diet

Essa Dieta de baixa calorias consiste em como o organismo Realmente reage ao consumo de calorias e a prátca de exercícios físicos... assim tentando “engana-lo” para ter uma maior perda de peso.

Como faze-la?

Basicamente, é so seguir o cronograma, assim como a famosa “dieta do ABC: comer a quantidade sugerida de calorias e fazer a quantidade de exercícios aconselhados.

Como ela é uma dieta longa, ela permite 4 Pisadas na jaca... Porém só podem ser feitas quando e como esta dito no cronograma, por isso exige muito auto controle.

Quanto peso vou perder?

Isso depende de qual é seu peso inicial, pois quanto mais pesada tente a perder mais peso por causa do “índice de metabolismo basal”

Estou com 68,500 espero estar com 52 kg ao final

O que é proibido e oq é aceitável fazer nessa dieta?

PROIBIDO

- Pisar na Jaca fora dos dias estipulados

- Comer mais em um dia e tentar “compensar” no outro

- Não Praticar os exercícios físicos

-Comer muito a menos do que se pede no dia, pois a dieta é basiada na intercalagem de calorias.

ACEITÁVEL

- SE acontecer de algum dia sair da dieta, marcar na planilha e continuar no dia seguinte sem mudar o cronograma

- O cardápio no MAXIMO pode variar 50kcal para mais ou para menos

- Pode-se fazer no MAXIMO meia hora a mais de exercícios do que na tabela
-Se quer perder mais calorias com o exercício físico, aumentar o rítmo dele, não o tempo.
- Dividir o tempo dos exercícios, por exemplo: se no dia tem q fazer 2h de exercício pode-se dividir em 2 tempos de 1h(1h de manha e 1h de tarde, ou como preferir)

DICA

- Não se pesar no período, Apesar de ser MUITO difícil é aconselhável, pois ao se pesar gera ansiedade ou frustrações o que irá atrapalhar a dieta.

-Não é necessária a utilização de remédios para auxiliar o emagrecimento, apenas de complementos vitamínicos.

-Ao ficar com vontade de sair da dieta e comer porcarias, olhe na tabela e veja que o dia de pisar na jaca esta se aproximando e nesse dia você poderá comer aquelas porcarias tão desejadas. Então tenha forças e foco.

- Comece a dieta com outras companheiras, de modo que torne a longa jornada mais fácil

A Planilha segue a baixo: