"Para grande esforço, grande recompensa." (Salústio)

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segunda-feira, 7 de maio de 2012

Vou tentar - Real Diet

Alê copiei do seu blog tá? #-)


Nunca tentei nenhuma dessas dietas...vou tentar seguir para tentar me reeducar...
não estava tentando antes pq estava COM MEDO da carga de exercícios...nem que for só caminhando vou cumprir o tempo..
mais não aguento mais essas banhas e cair em compulsões
quero uma Meta


Real Diet

Essa Dieta de baixa calorias consiste em como o organismo Realmente reage ao consumo de calorias e a prátca de exercícios físicos... assim tentando “engana-lo” para ter uma maior perda de peso.
Como faze-la?
Basicamente, é so seguir o cronograma, assim como a famosa “dieta do ABC: comer a quantidade sugerida de calorias e fazer a quantidade de exercícios aconselhados.
Como ela é uma dieta longa, ela permite 4 Pisadas na jaca... Porém só podem ser feitas quando e como esta dito no cronograma, por isso exige muito auto controle.
Quanto peso vou perder?
Isso depende de qual é seu peso inicial, pois quanto mais pesada tente a perder mais peso por causa do “índice de metabolismo basal”
Estou com 68,500 espero estar com 52 kg ao final
O que é proibido e oq é aceitável fazer nessa dieta?
PROIBIDO
- Pisar na Jaca fora dos dias estipulados
- Comer mais em um dia e tentar “compensar” no outro
- Não Praticar os exercícios físicos
-Comer muito a menos do que se pede no dia, pois a dieta é basiada na intercalagem de calorias.
ACEITÁVEL
- SE acontecer de algum dia sair da dieta, marcar na planilha e continuar no dia seguinte sem mudar o cronograma
- O cardápio no MAXIMO pode variar 50kcal para mais ou para menos
- Pode-se fazer no MAXIMO meia hora a mais de exercícios do que na tabela
-Se quer perder mais calorias com o exercício físico, aumentar o rítmo dele, não o tempo.

- Dividir o tempo dos exercícios, por exemplo: se no dia tem q fazer 2h de exercício pode-se dividir em 2 tempos de 1h(1h de manha e 1h de tarde, ou como preferir)
DICA
- Não se pesar no período, Apesar de ser MUITO difícil é aconselhável, pois ao se pesar gera ansiedade ou frustrações o que irá atrapalhar a dieta.
-Não é necessária a utilização de remédios para auxiliar o emagrecimento, apenas de complementos vitamínicos.
-Ao ficar com vontade de sair da dieta e comer porcarias, olhe na tabela e veja que o dia de pisar na jaca esta se aproximando e nesse dia você poderá comer aquelas porcarias tão desejadas. Então tenha forças e foco.
- Comece a dieta com outras companheiras, de modo que torne a longa jornada mais fácil
A Planilha segue a baixo:

5 comentários:

  1. Força Linda! Eu acho que vou começar a da USP agora e depois tentar de novo a esa :)

    Tamo Junto :3

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  2. Força linda...vc vai chegar aos seus objetivos *-*

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  3. Admiro quem começa a fazer essa dieta, e mais ainda quem consegue seguir em frente com ela. É uma dieta chata e complicada, portanto, boa sorte! Estou torcendo por você

    Beijos

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  4. SucessoOO!
    Eu tb gostaria muito de fazer... mas estou muitoo ruim para começar qualquer coisa!

    DDD*

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